스트레스 해소 방법 스트레스 받을때 이렇게 스트레스 해소하세요

스트레스 해소 방법

스트레스는 일상생활에서 누구나 경험하는 현상 중 하나입니다.

하지만, 지나치게 높은 수준의 스트레스는 건강에 해롭고,

질병의 원인이 될 수 있습니다.

스트레스 해소 방법을 적극적으로 활용하는 것이 가장 중요한데요,

이번 글에서는 스트레스 해소 방법에 대해 소개해보도록 할게요.

 

스트레스란?

 

스트레스 는 적응하기 어려운 환경에 처할 때 나타나는 긴장상태인데,

이 스트레스는 심리성 스트레스라고 합니다.

 

1. 심호흡

스트레스를 느끼게 되면 호흡이 얕아지는 경우가 많습니다.

따라서, 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 심호흡을 통해

긴장을 풀어보시는것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

심호흡은 스트레스를 해소하는데 매우 효과적인 스트레스 해소 방법 중 하나입니다.

심호흡의 효과는 잠을 잘 못 자는 사람들에게도

심신의 안정을 되 찾아주면서 잠을 잘 잘 수 있도록 도와주는

방법 중 하나라고도 할 수 있기에,

 

화가 많이 나거나, 스트레스를 많이 받을 경우에는 심호흡 을 하면서

심신 안정을 하는 방법이 있습니다.

 

2. 운동

운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

운동을 통해 신체적인 긴장을 풀고, 분노나 불안감 등 부정적인

감정을 해소 할 수 있습니다.

그리고 운동은 내분비계 활동을 촉진하여 스트레스 호르몬의 분비를 감소시키는

효과도 있다고 하니, 운동을 시작하여 스트레스 해소를 시작해 보시기 바랍니다.

 

운동은 몸의 건강도 지켜주지만,

심적인 부담 과 스트레스 해소에 가장 좋으며,

달리기 조깅 등으로도 충분히 가능합니다.

달리기를 하거나 조깅을 할 때 어느 정도 운동을 한다라면

성취감으로도 스트레스 해소가 나타나는 경향이 있습니다.

 

3. 명상

명상은 마음의 평정과 안정을 도와주면서

스트레스 해소하는 데 에는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

명상을 통해 심신의 안정을 찾고, 일상 생활에서 마주치는 다양한

스트레스를 극복할 수 있는 스트레스 해소법 입니다.

 

명상을 하면서 스트레스를 받았던 일을 생각하면서 반대로 생각을 하거나,

다시 나를 되돌아보는 계기를 만들면서 마음의 안정을 얻을 수 있습니다.

 

명상에는 명상과 동시에 마음을 안정시켜 줄 수 있는

음악과 같이 하시는 게 가장 좋으며,

명상 이후에는 따뜻한 차 한잔 드시면서

심신을 회복하시는 게 가장 좋습니다.

 

4. 친구와 대화 가족과 대화

스트레스 감소시키는 또 다른 방법에서는,

친구나 가족과 대화하는 것이 그 하나의 방법입니다.

대화를 통하여 마음의 안정을 찾고, 스트레스를 해소할 수 있습니다.

또한, 친구나 가족과 함께 하는 시간은 마음을 편안하게 해주는 효과도 있습니다.

가족과 함께 생활을 한다라면 힘든 스트레스도 조금은 줄어들면서

 

나도 모르게 편안한 마음을 가지고, 가족에게 의지를 하면서 스트레스 해소가 되며,

친구와 대화를 하면서 마음이 안정이 되고, 화가 나게 한 이야기를 하거나,

혹은 싫어하는 직장 동료 및 상사 욕을 하면서 스트레스를 풀 수 있습니다.

 

5. 취미 생활

취미생활은 스트레스 해소에 매우 효과적인 방법 중 하나입니다.

취미생활을 통하여 스트레스를 해소하면서도, 자신의 관심사에 집중할 수 있습니다.

또한, 취미생활은 자신감을 향상하는 효과도 있기도 합니다.

 

취미생활을 하게 될 경우 굳이 잘해야 한다라는 강박관념에서 벗어나면서

편하게 나의 생활을 할 수 있다는 생각이 들면서

취미생활을 하는 것도 스트레스 해소 방법 중 하나라고 할 수 있습니다.

 

이런 방법들을 통해 스트레스를 해소하시고,

건강한 몸과 건강한 마음을 가지면서 생활하시는 게

정신건강 과 신체적 건강에 가장 좋다는 점 꼭 아셨으면 좋겠습니다.