고혈압 증상 과 치료 방법 고혈압에 좋은 음식

고혈압 증상 과 치료방법 고혈압에 좋은 음식

고혈압 증상 과 고혈압 치료방법 그리고

고혈압에 좋은 음식 및 고혈압 영양제 등을

알아보도록 하죠.

 

우선 고혈압 이 무엇인지 그리고 고혈압 정상 수치 와

고혈압 기준을 무엇으로 정하는지 등을 알아보도록 하죠.

 

다른 건강상식에 관한 글입니다.

한번 읽어보시면 좋을 듯합니다.

https://moolgunback.tistory.com/73

테니스 엘보 증상 과 치료 방법 팔꿈치 통증

https://moolgunback.tistory.com/74

관절염 증상 과 치료 방법 관절염 예방 하는 법

https://moolgunback.tistory.com/75

축농증 증상 과 치료 방법 코에서 냄새 나요

https://moolgunback.tistory.com/76

<현직 안경사가 알려주는 안경> 안구건조증 증상 과 치료 방법

https://moolgunback.tistory.com/77

대상포진 증상 과 치료 방법 대상포진 초기증상

 

1. 혈압 이란?

혈압이라는 것은

심장 수축에 의해 만들어지며, 혈액이 혈관을 흐를 수 있도록 하는 힘

을 혈압이라고 합니다. 즉 피의 압력이라고 할 수 있습니다.

 

 

2. 고혈압 이란?

고혈압 이란?

18세 이상의 성인에게서 확장기 혈압이 90mmHg 이상이거나,

수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 할 경우 고혈압이라고 합니다.

즉 , 혈압 수축 이완기 에서 하는 고혈압 수치 의 경우

혈압 120/80 이 정상 혈압이라고 하며,

고혈압의 경우 140 90 정도의 혈압은 고혈압 이라고 합니다.

 

고혈압 의 경우 원인질환이 있는 고혈압 이 있고,

원인질환이 없는 고혈압 이 있습니다.

본태성 고혈압의 경우 원진질환의 근본적 원인이 명확하지 않은 고혈압이며,

고혈압 의 경우 가족력, 음주, 흡연, 운동 부족, 노화, 비만, 짜게 먹는 습관과

스트레스 등 요인들이 고혈압을 유발하는 것이라고 할 수 있습니다.

혈압 정상 범위 의 경우 120mmHg/80mmHg 수치가

혈압 정상 범위라고 볼 수 있으며,

고혈압 수치 의 경우 140/90 정도부터가 고혈압 초입 단계라고

보며, 고혈압 2기의 경우 160mmHg를 넘어서는 혈압을 가지면서

고혈압 수치를 정의할 수 있을 듯합니다.

 

3. 고혈압 원인

고혈압의 원인으로는 가족력과 비만, 음주, 흡연

운동 부족, 스트레스, 심리성, 비만, 짜게 먹는 습관 등이

고혈압 원인이다라고 할 수 있으며,

대부분의 고혈압의 경우 일차성 고혈압이라고 할 수 있기도 합니다.

 

대부분의 경우 고혈압 원인으로는 가족력

흡연, 음주, 짜게 먹는 습관이 고혈압을 불러일으키고,

비만 또한 고혈압 원인 이 될 수 있기에 체중관리를 하시는 것도

나쁘지 않다고 할 수 있습니다.

 

4. 고혈압 증상

고혈압 증상으로 본다라면,

별 다른 증상은 따로 나오진 않습니다.

다만, 병원을 가거나, 신체검사 혹은 건강검진 등을 받을 때

잠 쉬 쉬면서 혈압체크를 하는 경우에서 발견되는 경우가 많습니다.

고혈압 증상 이 없다는 것 이 가장 위험하다 보니,

수시로 이완기 혹은 수축기 아니면 병원에 방문하셔서

혈압 측정 을 하셔서 혈압 수치 체크를 하시는 게 가장 좋습니다.

 

고혈압 증상 이 뚜렷하게 나타나지 않은 이유의 경우

혈압이 높아지면서 몸이 고혈압 상태가 되었을 때 우리 몸이

고혈압 상태에 적응을 하기 때문에 증상이 다소 나타나지 않는다

라고 할 수 있습니다.

고혈압의 경우 간혹 뒷목이 뻣뻣한 느낌을 받을 수 있는데,

그 느낌을 받는다라면, 빠른 시일 내 병원 방문하셔서

고혈압 약을 처방받아 혈압을 내리는 것이 가장 최우선이다라고 할 수 있습니다.

 

고혈압 초기 증상 의 경우 아무런 느낌이 없다 보니,

초기에 는 발견을 대부분 하기 어렵다 보니,

조금이라고 몸의 이상이 나타난다라면 바로 병원을 방문하시는 게 좋습니다.

 

5. 고혈압 치료 방법

고혈압 치료 방법으로는,

대부분 음식 혹은 운동 그리고 고혈압 약 복용 등으로 고혈압 치료가 진행이 됩니다.

고혈압 약 복용의 경우

고혈압의 경우 약물복용은 혈압을 떨어뜨리는 약이긴 하지만,

개인마다 조금씩 다른 반응이 나타나는 경우가 있기에

고혈압 약을 먹더라도 한 번에 혈압이 낮아지기보다는

여러 약물을 먹어봐야지만 몸이 어떤 약에 반응을 하여 혈압을 낮추는지 알 수 있기에

다소 시간이 걸릴 수 있기도 합니다.

 

고혈압 치료 방법으로는

고혈압에 좋은 음식 등을 드시면서 혈압을 낮추는 방법이 있습니다.

고혈압에 좋음 음식 섭취 의 경우에서는

비만 고혈압 환자 의 경우 식이요법을 시작을 하여 체중감소를 시작을 하는 것이며,

음주 감소 흡연 감소 등을 진행을 해야 합니다.

비만 고혈압 의 경우 체중만 줄어들더라도 혈압이 낮아지는 상황이 나타나기에

체중감소가 가장 중요합니다.

그리고 짠 음식을 먹을 경우 고혈압 이 발생할 가능성이 높기에

고혈압 저염 식 을 드시면서 혈압을 낮춰야 합니다.

 

고혈압에 좋은 음식이라고 한다면,

포화지방과 콜레스테롤과 지방 섭취를 줄이고,

과일, 채소, 무지방 및 저지방 우유 섭취를 하는 것이 좋습니다.

그리고 생선 및 잡곡과 닭 등의 가금류 섭취가 좋다고도 합니다.

즉 짠 음식이 아닌 고혈압 저염 식 위주의 식단이 나타나며,

지방 섭취 또한 줄이는 것이 가장 좋습니다.

 

그리고 적절한 운동을 하셔서 혈액이 충분히 움직일 수 있도록

활동적으로 움직이신다면 혈압을 낮추는데에도 도움이 됩니다.

고혈압에 좋음 음식을 간단하게 다시 설명을 한다면,

 

1. 고혈압 저염 식

2. 과일, 채소, 무지방&저지방 우유 섭취

3. 생선, 잡곡, 닭 등의 가금류 섭취

4. 항상 저염 식

- 감자, 고구마, 콩, 해조류, 과일과 시금치, 아스파라거스

오메가 3, 등 푸른 생선이 좋다고 할 수 있습니다.

6. 고혈압 예방 방법

고혈압 예방 방법으로는,

 

1. 규칙적인 운동

2. 스트레스 해소

3. 체중 관리

4. 육류 섭취 줄이기

5. 짜게 먹지 않기.(고혈압 저염 식)

6. 음주, 흡연 금지

 

등이 고혈압 예방 방법이라고 합니다.

즉, 아무리 고혈압이라 해서 움직이지도 않는다면

병도 낫지 않을 것이며, 적절한 운동을 하는 것은 우리 몸에

아주 좋다고 하니, 산책 혹은 조깅 정도는 아주 좋을 듯하며

무조건적으로 짜게 먹는 것을 아주 피해야 하기 때문에

조금 싱겁게 먹는 습관을 가지는 것도 좋을 듯합니다.

 

이렇게, 고혈압 증상과 고혈압 치료 방법

그리고 고혈압 예방 방법과 고혈압에 좋은 음식 등을

알아보았습니다.

고혈압 관리 잘하셔서 정상혈압까지 내려오는 그날까지

혈압관리 잘하시기 바랍니다.